Slapen in een lawaaierige omgeving

Ik vond dat standaard cilindervormige oordopjes uitvallen omdat ze te lang zijn: ze steken uit het oor, dus elke keer als je je hoofd op het kussen beweegt worden de oordopjes opzij geschoven. Ik heb dit opgelost door ze doormidden te snijden, waardoor er 2 korte cilinders ontstaan.

Note : dit werkt goed in mijn geval. Als je het oordopje oprolt en volledig in de gehoorgang steekt, kan het lastig zijn om het te verwijderen (hoewel een pincet voldoende zou moeten zijn).

Mijn oordopjes zitten aan de kleine kant, dus ik kan geen opgerold oordopje plaatsen. In plaats daarvan wig ik een half ingesneden oordopje in de opening van de gehoorgang. Dit zorgt voor een goede afdichting zonder dat het oordopje opgerold hoeft te worden, en het laat het uiteinde van het oordopje ver genoeg uitsteken om het gemakkelijk te kunnen verwijderen.

Er zijn wat siliconen stopverf oordopjes die veel beter blijven zitten. Het merk dat ik ken heet bio-oren. Ze vormen zich in je oor waardoor ze een aantal van de voordelen van de op maat gemaakte oordopjes bieden, maar ook comfortabeler zijn dan effectieve schuimrubberen oordopjes.

Ik zou de app SimplyNoise iOS link , Android link ).

U vermeldt dat u “witte ruis”-apps hebt geprobeerd die “geen constant” geluid hebben. De werkelijke witte ruis is volledig constant, zoals statisch van een TV of radio die niet is afgestemd op een kanaal of zender.

Dus, als de app die je gebruikt hebt regen/donder geluid leverde, was het geen witte ruis app - gewoon een “ruis”, of “achtergrondruis” app.

Om het onderwerp verder uit te diepen: witte ruis heeft een precieze wiskundige definitie, die “een willekeurig signaal met een constante vermogensspectrale dichtheid” is. Dit betekent dat het alle frequenties in gelijke hoeveelheden bevat.

Hoewel dit soort ruis een beetje moeilijk is om aan te wennen, kun je de eigenschap van het hebben van alle frequenties gebruiken: dit betekent dat het geluiden van alle frequenties gelijkelijk “maskeert”, ongeacht of het een kleine hond is die luid blaft (hoge frequentie) of een basdrum uit een trance-liedje.

Probeer een paar nachten te wennen aan dit soort ruis. Begin misschien met een laag volume en verhoog het geleidelijk. Nadat je er aan gewend bent, stop je gewoon met het opmerken ervan een paar minuten nadat je het hebt aangezet - het vervaagt gewoon in de achtergrond.

Als je er echt niet aan kunt wennen, probeer dan roze en Brownian (“bruine”) ruis, die SimplyNoise ook ondersteunt. Ze zijn sterker in de lagere frequenties en zwakker op de hogere frequenties, waardoor ze minder “hard” klinken voor het oor.

Natuurlijk betekent dit ook dat ze minder effectief zijn in het maskeren van hogere-frequente geluiden (sommige telefoons rinkelen, sommige rassen van honden blaffen, misschien hout piepen), maar echt elk van hen is goed genoeg.

Hieronder staat een foto van het vermogensspectrum (dat wil zeggen hoeveel van elke frequentie het signaal heeft) van witte, roze en Brownse ruis.

Ik hou persoonlijk van Brownse ruis. Zeer zelden is een ruis in mijn context in staat om er voorbij te glippen. Voor mij klinkt het als zware regen (gewoon perfect constant en zonder onweer), of de motor van een vliegtuig, wat ik ontspannend vind.

Bij gebruik volgens het ontwerp vallen de oordopjes er niet uit. Oordopjes moeten tussen de vingers worden gerold om ze dunner te maken en vervolgens volledig in het oor worden gestoken. U zult voelen dat het op zijn plaats valt en u hoort veel minder lawaai. Ik moedig u aan om enkele video’s over het gebruik van oordopjes te bekijken voor meer informatie.

Ook het vermelden waard is dat oordopjes ontworpen zijn voor eenmalig gebruik. Herhaaldelijk verwijderen en inbrengen zal ervoor zorgen dat de oordopjes minder goed passen en minder effectief zijn. In de omgeving die u beschrijft, kunt u waarschijnlijk wegkomen met meerdere toepassingen. http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection

Je zou kunnen proberen om de slaap te beperken als dit een langdurig probleem is. Beperk uzelf tot een strikte 6 uur slaap per nacht op vaste tijden (0100 - 0700 bijvoorbeeld). Zorg ervoor dat je alleen tussen die uren in je kamer bent, zodat je lichaam aan de cyclus kan wennen. De eerste week is dit verschrikkelijk, maar na een tijdje zul je merken dat het veel makkelijker is om te gaan slapen. Vroeger kreeg ik behoorlijk last van slapeloosheid en dit is het enige wat voor mij werkte.

Heb je geprobeerd je huisgenoten te vragen om meer rekening te houden met muziek en hoe ze ‘s nachts door het huis bewegen?

Uiteindelijk moet je de ruimte waarin je je bevindt rustig delen, en als ze niet weten dat er een probleem is, kunnen ze dat niet oplossen.

Als ze zich blijven gedragen op een manier die je slaap verstoort, kun je de “life hack” van het vinden van een andere plek om te leven proberen.

Nou, je bent al achter de witte ruis gekomen, hoe lang heb je het geprobeerd en wat vond je ervan? Hoe dan ook, als oordopjes niet je ding zijn omgevingsgeluid generatoren zijn veruit de volgende beste optie. Ik vind bruine ruis het makkelijkst om persoonlijk te wennen en het is perfect om te proberen in slaap te vallen (heb het niet meer nodig, maar heb het een tijdje gebruikt). Het duurt ongeveer twee of drie dagen voordat je het niet meer hoort (net als bij een ventilator) en als je begint met een laag volume en het volume langzaam opvoert kan het gemakkelijk veel lawaai van buitenaf overwinnen. Het enige nadeel is dat ik heb gehoord dat mensen moeite hebben om in slaap te vallen als ze het niet hebben (bijvoorbeeld als ze slapen en het zou de anderen in de kamer verstoren).

Niet alle apps hebben bruine en roze geluidsgeneratoren, maar als je het in Google gooit zijn er veel sites die in staat zijn om het te genereren. Dat doet me denken aan een andere optie: Soundscapes. Ik heb ze soms alleen gebruikt als ik moeite had om in slaap te vallen. Het zijn opnames van zaken als regen1 , de natuur of andere omgevingsgeluiden. In principe zou dat net zo goed moeten werken.

1 Klein nadeel van regen: bereid je voor op een veel kouder gevoel… perfect in de zomer, maar niet in de winter xD .

Zie duurzaam geluid ‘s nachts als een vorm van zelfverbetering.

De beste lange termijn oplossing is om te leren slapen in een lawaaierige omgeving. Dit is een vereiste voor iedereen die is verhuisd van de buitenwijken/land naar een dichtbevolkte stedelijke omgeving.

Het duurt ongeveer 3 weken - je zult moe zijn in deze tijd - maar daarna zul je je aanpassen aan de nieuwe omgeving. Persoonlijk heb ik nu moeite met slapen in een rustige omgeving na jaren in de stad te hebben gewoond!

Ik heb een andere aanpak: ruisonderdrukkende luidsprekers. Je hebt gehoord van een ruisonderdrukkende koptelefoon… Er zijn verschillende beschikbaar op verschillende prijspunten, hoewel ik ze niet persoonlijk heb gebruikt ik heb gelezen dat ze vrij goed kunnen werken. Hier is een voorbeeld http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window .

Oplossing (geen hack): Hou van ze of laat ze achter.

Als de trancejongen zijn lage tonen afslaat, of zijn subwoofer loskoppelt, hoor je het niet meer door de muren, en merkt hij het verschil misschien niet eens.

Als dat niet lukt, is mijn goto noise app (iOS) Storm Sim. Je kunt de donder zo zacht (of geen) instellen als je wilt. Tientallen regengeluiden om te mengen om je een aangepaste mix te geven. Ik denk dat het tegenwoordig geld kost, maar het heeft veel meer binaurale groothoek-stereo-klinkende regen dan de meeste andere gratis apps. Let op - alle ingebouwde mixen hebben onweer. Je zult die willen negeren en je eigen mix willen maken.