Ik ben net over een verkoudheid heen, maar mijn neus blijft erg verstopt. Dit maakt het slapen moeilijk: ik gooi en draai me om of kan gewoonweg niet in slaap vallen. Ik heb geprobeerd mijn neus te snuiten en verschillende decongestiva te gebruiken, maar niets lijkt te helpen.
Wat kan ik doen om mijn neus te reinigen zodat ik kan slapen?
Voor onmiddellijke verlichting zijn er twee soortgelijke dingen die ik zal proberen.
Ten eerste, ik ** neem een warme douche** (maak de douche zo heet als je kunt verdragen). Zorg ervoor dat je ** diep in- en uitademt** om je neus en longen te vullen met stoom. Als ik me daardoor niet meteen beter voel, gebruik ik ook een pot met kokend water. Kook het water gewoon, leg een handdoek over uw hoofd (helpt bij het opvangen van stoom) en adem in de stoom. Dit zal veel helpen.
Een laatste tip is om je hoofd omhoog te houden terwijl je slaapt. Gebruik geen extra kussens, probeer uw hele lichaam vanaf de taille omhoog te brengen, of gebruik boeken onder uw bed om het te maken als een ziekenhuisbed .
Uw sinussen lijden aan vasodilatatie of neusverstopping. Er is niets om uit te blazen dat ze zal deblokkeren, omdat de doorgangen zelf krimpen als gevolg van de bloedvaten die in omvang toenemen, en de neusgangen krimpen als gevolg daarvan.
Normaal gesproken doen uw sinussen dit gedurende de dag na een nasale cyclus die de ene kant toestaat om te rusten en opnieuw te bevochtigen, terwijl de andere kant het grootste deel van de luchtstroom afhandelt. De frequentie van deze cyclus hangt af van de omgevingsfactoren.
Maar nu je lichaam een infectie bestrijdt en het heeft besloten om Madagaskar te spelen en alles af te sluiten. Beide neusgaten zijn niet alleen verstopt, maar zelfs zo ernstig dat u ze niet meer kunt gebruiken.
Sommige van de voorgestelde behandelingen bieden wel enige verlichting. Het zitten verlaagt de bloeddruk in het hoofd , waardoor de vasodilatatie afneemt. Het gebruik van warme stoom zorgt voor een zeer tijdelijke verlichting. Een neusstrip kan de neusgaten iets wijder open trekken. Als uw congestie niet ernstig is, of als u snel in slaap valt, kan dit voldoende zijn.
Het klinkt echter alsof uw congestie erg genoeg is, dat u moet kijken naar * vasoconstricterende -medicijnen**, ook wel decongestiva genoemd. Ik herken dat u enkele decongestiva hebt geprobeerd, maar er zijn twee dingen die u moet begrijpen - ten eerste, een heel gewoon, over de toonbank decongestivum in de VS kan niet effectief zijn, en ten tweede, een neusspray decongestivum moet worden geprobeerd als u tot nu toe alleen orale decongestiva hebt genomen.
Typisch * nasale decongestivum ** zal in de meeste gevallen werken. * Pseudoephedrine ** is de meest voorkomende over de toonbank gebruikte orale decongestivum die mensen aangeven dat het werkt, hoewel het in de VS gecontroleerd wordt, dus u zult het aan uw apotheker moeten vragen (geen recept nodig). Merk op dat als u in de VS een vrij verkrijgbare decongestivum koopt waarvoor u de apotheker niet hoeft te bezoeken, het waarschijnlijk Phenylephrine , en _ klinische studies suggereren dat phenylephrine … niet effectiever is dan placebo"_. Zorg ervoor dat u Pseudoephedrine probeert voordat u het gebruik van orale decongestiva opgeeft. Controleer de ingrediënten van uw medicijn en praat met uw apotheker als u vragen hebt.
Als dat niet werkt, heb ik echter ontdekt dat een directe decongestivumspray , * oxymetazoline **, zeer snel en effectief werkt. Dit is gebruikelijk genoeg dat je het kunt vinden in veel merknamen en generieken, zoals Afrin. Er zijn een aantal neussprays die claimen een ontzwellend effect te hebben, maar sommige zijn gewoon zoutoplossing. Zorg ervoor dat u er een probeert met oxymetazoline.
Ze werken allemaal op dezelfde manier, maar gebruiken verschillende routes naar het getroffen gebied. Het direct aanbrengen van de neusspray werkt zeer snel, maar kan niet worden getimed, dus het kan nodig zijn om vaker te gebruiken dan een orale decongestivum. Verder zijn het verschillende geneesmiddelen, dus als de ene niet werkt, is het de moeite waard om een andere te proberen om te zien hoe uw lichaam reageert. Voor mij is oxymetazoline beter dan Pseudoephedrine, dat beter is dan fenylephrine.
Er is een probleem waarbij als je ze consequent gebruikt je lichaam harder gaat werken om je neus te sluiten, wat betekent dat als je eenmaal stopt je verstopt raakt, zelfs als je normaal gesproken niet verstopt zou zijn op dat moment. Als zodanig heb ik mijn gebruik beperkt tot alleen wanneer ik moet gaan slapen, en meestal slechts één spray (12 tot 13 de aanbevolen dosis) in één neusgat (ik hoef niet beide open te staan om te slapen), en elke nacht een andere neusgat te gebruiken. Meestal heb ik het maar een dag of twee nodig. Als blijkt dat u het meer dan een paar dagen achter elkaar nodig hebt, moet u waarschijnlijk uw arts of huisarts raadplegen om te controleren of er sprake is van een bacteriële infectie of andere oorzaken, of een plan om u te spenen van de medicatie zodra de oorzaak is opgelost.
Neem in plaats van een decongestivum een goedkoop anti-histaminicum zoals diphenhydramine (Benadryl). Daarnaast het stoppen van de slijmstroom, de eerste generatie anti-histamines maken je zo slaperig dat je moeilijk wakker kunt blijven, zelfs als je dat zou willen.
Ik ben net klaar met ditzelfde probleem vorige week, hier zijn een paar dingen die me geholpen hebben om er overheen te komen:
En nee, ik ben niet een of ander “helemaal natuurlijk tegen de westerse geneeskunde” persoon, als het werkt doe ik het en mierikswortel werkt!
Mijn moeder sneed vroeger een ui en legde die op een bord** in de buurt van mijn bed**. Dat zou je kunnen proberen.
Ik heb ook graag iets zachts als een handdoek onder mijn kussen. Op die manier is mijn hoofd iets meer naar boven**, in plaats van plat te gaan liggen. Het maakt het slapen comfortabeler voor mij.
Ik zou aanraden om een of andere vorm van neusirrigatie te gebruiken voor het slapen gaan.
Het idee is om een milde zoutoplossing door je neusgangen te laten lopen die de verstoptheid wegneemt en helpt bij het desinfecteren en dus ontvlammen. Het klinkt nogal grof, maar het werkt echt goed voor mij.
Zonder specifieke productaanbevelingen te doen, zijn er verschillende goedkope producten beschikbaar die gewoonlijk in uw lokale apotheek verkrijgbaar zijn (uitgaande van de VS).
Bovendien kunt u een afwijkend septum hebben, wat uw situatie nog erger zal maken. Het kan de moeite waard zijn om deze te laten controleren door een KNO-arts.
Ik heb dit probleem meestal vanwege allergische rhinitis - ik gebruik een steroïdenspray , maar soms raken de sinussen geblokkeerd vanwege een verkoudheid of omdat de vervuiling hoog is, en ik begin me suf en een beetje duizelig te voelen. Ik stel het volgende uit, het is zo'n faffel en maakt mijn franje (pony voor mensen uit de VS) pluizig, maar als ik me er wel toe dwing, werkt het heel goed.
Het is een ouderwets iets - een inhalatie. Dat betekent gewoon een ketel water koken, wat water in een kom gieten, toevoegen wat je in huis hebt (Vick, Olbas Oil, Karvol , of de goedkoopste, een theelepel menthol en eucalyptus in een bruine fles uit de apotheek), een handdoek of iets groots over je hoofd en de kom gooien om een tent te maken, voorover leunen over de kom en de dampen zo diep mogelijk inhaleren voor een paar minuten. Meestal moet u na een minuut of twee tevoorschijn komen om uw neus te snuiten, maar ga dan verder met de procedure. Vervelend - maar het werkt wel. Dit kan het beste binnen een paar uur na het slapengaan worden gedaan, hoewel herhaalde behandelingen gedurende de dag geen kwaad kunnen. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u slaapt met het raam iets open , zodat de lucht koeler wordt en in beweging is.
Ik heb de neiging om neuspluggen te maken van tissuepapier… het is niet mooi, maar het is het lopende slijm dat me wakker houdt, niet het benauwde deel. als ze eenmaal in mijn neus zitten (groot genoeg zodat ze makkelijk uit te trekken zijn). dan geeft het me de kans dat ik in slaap moet vallen.
Veel geluk.
U kunt het volgende proberen:
Gemberthee : Voeg gewoon een klein (geplet) stukje gember toe aan uw thee. En u kunt ook geplette kruidnagel toevoegen, naast gember.
Spicy Food : Sommige warme en kruidige voedingsmiddelen kunnen de sinusverstopping verlichten omdat ze helpen om uw slijm dun te houden. Voedsel met mucokinetiek, of slijmerige-dunne activiteit, zijn onder andere chilipepers, knoflook, zwarte peper en currykruiden. Capsaïcine die in peper wordt gevonden, laat uw neus lopen en helpt u uw neus te reinigen.
Vicks Vapor wrijven : Breng het aan op uw neus net voor u gaat slapen en bedek uw gezicht met een deken, laat een zeer kleine ruimte voor de ademhaling. Dit zal de wrijving beter laten werken. U kunt het kopen bij Amazon.
Ik heb alle bovenstaande methoden geprobeerd. het heeft me geholpen. maar je zou degene moeten kiezen die het beste bij je past.
Naast de tips om te proberen alles op te ruimen voor het slapen gaan, moet ik soms mijn toevlucht nemen tot het slapen in een goede stoel in een vrij rechtopstaande zithouding met steun voor mijn hoofd (en meestal met een beensteun).
Op deze manier ben ik in staat om wat te slapen, hoewel de kwaliteit van de slaap beter is in een bed als de neus helder is.
Het belangrijkste probleem met OTC-decongestiva is dat uw sinussen in principe zeer snel “verslaafd” raken aan deze stoffen, wat een rebound-effect geeft wanneer u probeert te stoppen met het gebruik ervan, wat vaak ernstiger is dan het aanvankelijke probleem, dit is een aandoening die Rhinitis Medicamentosa .
Een benadering is om de spray te verdunnen met zoutoplossing** over een periode van tijd, waarbij het weefsel van het medicijn wordt gespeend. U kunt ook proberen een van de corticosteroïdensprays te vervangen die onlangs beschikbaar zijn gekomen OTC en er wordt gezegd dat ze minder van deze rebound-neiging hebben voor een periode van tijd totdat uw sinussen opnieuw worden aangepast.
Oh, ik weet wat je bedoelt. Ik heb hetzelfde probleem. Er zijn twee belangrijke factoren:
Ik heb gemerkt dat de ** positie van het hoofd de ademhaling kan belemmeren. Als ik mijn hoofd een beetje naar achteren beweeg gaan de neusgaten open en is het makkelijker om te ademen. Wat de lucht betreft: houd het schoon (geen stof - open de ramen een tijdje voordat je gaat slapen) en houd het vochtig. **Vochtigheid is zo belangrijk, vooral in de winter wanneer de kachels de lucht erg droog maken. Ik heb wat ** luchtbevochtigers** gekocht en het probleem is weg.
Als dat niet werkt, heb je misschien een allergie (stof, mijten) en zou het een goed idee zijn om een dokter te raadplegen.
Ik gebruik een orale decongestivum zoals tijd vrijgegeven generische sudafed. Een nasale steroïdenspray pas nadat ik heb gespoten of snort een neuszoutoplossing om het slijm los te maken en de neusgangen te besproeien.
Als laatste gebruik ik een adempauzestrip (werkt beter, is makkelijker te verwijderen in de ochtend).
Slapen met het hoofd omhoog of rechtop in een relaxfauteuil helpt ook.
Probeer een paracetamol te nemen. Hoewel het vooral een pijnstiller is, heeft het ook een ontstekingsremmende werking. Dit kan helpen door de zwelling te verminderen en dat kan de neusvliezen aantasten.
Wat wij beschouwen als een “verstopte neus” is meestal niets van dien aard, het is zacht weefsel van de neus dat opgezwollen is en de luchtweg helemaal alleen blokkeert.
Ik had vroeger last van hooikoorts en probeerde een of twee keer paracetamol om te helpen bij de slaap en het leek mij te werken.
Ik stel voor om een eucalyptusmentholpastille in te nemen of Menthol & Eucalyptusolie te inhaleren om je neus vrij te maken.
