Hoe kan ik mijn mond dicht houden tijdens het slapen?

Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, kan het wegwerken van je kussen helpen!

1. slaap op je rug
2. maak een klein kussen, of rol een T-shirt op en leg het achter je nek, in de bocht, recht tegen de basis van je schedel

Dit zal ervoor zorgen dat je hoofd op een natuurlijke manier in positie komt, en zal voorkomen dat je slaapt met je mond open.

Ik heb dit probleem ook. Dit werkte voor mij:

1. 1. Snuit de neus voordat je in slaap valt om een duidelijke neusgang te hebben.
2. 3. Ga op je zij liggen met je mond wat in het kussen gedrukt. Voor mij houdt het gewicht van mijn hoofd mijn mond enigszins dicht. Natuurlijk rol ik uiteindelijk om, maar het werkt wel een beetje.
3. 3. Ik ben veel beter gaan ademen en slapen na een keer 15 pond te zijn kwijtgeraakt, zodat ik niet meer te zwaar ben. Dit was mijn grootste verandering.
4. Ik vond ook dat sommige voedingsmiddelen mijn sinussen verergeren. Ik had geen idee totdat ik deze een tijdje uit mijn dieet had gehaald.

Er zijn commerciële producten die elastisch onder de kaak en over de bovenkant van het hoofd lopen om de mond dicht te houden. Deze zijn veilig, omdat u uw lippen nog steeds opent en langs uw tanden ademt als uw neus verstopt raakt (zelfs als u om een of andere reden te gedesoriënteerd bent om het elastiek te verwijderen) en het elastiek zelf niet sterk genoeg is om een bredere, vrijwillige opening van uw kaak te voorkomen als dat nodig is. U zou iets dergelijks kunnen improviseren met een brede taillebandelastiek uit een stoffenwinkel of zelfs een elastische zwachtel (Aasverband of gelijkwaardig) – maar zorg ervoor dat een geïmproviseerd apparaat niet zo strak zit dat u uw kaak niet zo gemakkelijk kunt openen; het is er om te voorkomen dat de kaak openvalt als u slaapt, niet om uw tanden bij elkaar te houden tegen een opzettelijke inspanning.

Het slapen op je rug zorgt er eigenlijk voor dat je zwaarder gaat ademen. Hoe zwaarder u ademt, hoe minder zuurstof uw neus doorlaat. Dit resulteert in een natuurlijke opening van uw mond. Zorg er ook voor dat uw kamer en dekens niet te warm zijn. Dat kan ook leiden tot een zwaardere ademhaling.

Dit is volkomen normaal. Als u het toch wilt vermijden, zijn er gespecialiseerde plakstrips verkrijgbaar in medische winkels en via het internet.